250 Kalori Altında 8 Tatlı Tarifi
Canınız aşırı tatlı tüketmek istediğinde,ağır ve ballı tatlılar yerine bu sağlıklı atıştırmalıklardan birini yapmayı deneyin.
Bir sonraki yemeğe kadar sizi tok tutacaklar,tatlı ihtiyacınızı karşılayacaklar ve size sağlıklı ek besinler verecekler.

1.Muzlu Fıstık Ezmesi


Yarım muzu 2 parça haline getirin.Her bir parçanın ucuna yarım tatlı kaşığı fıstık ezmesi ekleyin.Üzerine kuş üzümü,elma kurusu,fındık parçaları veya hoşlandığınız granolalardan serpiştirin.Mükemmel lezzetli ve düşük kalorili tatlı atıştırmalığınız hazır.
Yaklaşık 160 kalori.

2.Yoğurtlu veya Labneli Tatlı


1,5 yemek kaşığı tercihen light yoğurt veya light labne peyniri
2 adet doğranmış çilek,
1 adet ufalanmış herhangi bir light kraker veya bisküvi.
Öncelikle bir kaba peyniri veya yoğurdu koyun.Üzerine ince ince küpler halinde doğradığınız çilekleri serpin.
Elinizde ufaladığınız bisküviyide serpiştirin.Düşük kalorili ama besleyici tatlınız hazır.
(yaklaşık 220 kalori-labne olursa) Light yoğurdun kalorisi çok daha düşüktür.

3.Dondurmalı Kahve


1 Fincan sütü 1.5 tatlı kaşığı Türk kahvesiyle pişirin içerisine yarım top çikolatalı dondurma ekleyin.Mocca benzeri bir tat ortaya çıkaracaktır.Kahve severler için iyi bir alternatif.Afiyet olsun.

4.Kızarmış Hindistan Cevizli Mango


1 yemek kaşığı hindistan cevizi,
Yarım olgun Mango veya 3 ince dilim ananas.
Limon
Öncelikle meyveyi kavurun.Kavrulurken birazcık limon sıkın.Bi tabağa alın ve üzerine hindistan cevizi ilave edin.Afiyet olsun.
(yaklaşık 160 kalori)

5.Elmalı Fıstık Ezmesi

Ofiste veya evinizde de canınız çok fazla tatlı istediğinde ve atıştıracak bir şey olsa da yesem dediğinizde elma ve fıstık ezmesi yardımınıza yetişebilir.Fıstık ezmesinin son zamanlarda organik olanları da piyasada mevcut.
Yarım elma ve bir tatlı kaşığı fıstık ezmesi bütün tatlı ihtiyacınızı karşılayacak.Ama fıstık ezmesini söylediğimiz miktarın üzerine tüketmemelisiniz.Sonuçta fazla tüketilen her şey bize kilo olarak geri dönüyor.
Dilimlere ayırdığınız elmanızla fıstık ezmesinin uyumu sizleri şaşırtacak.

6.Yoğurtlu Taze Meyveli Granola Tarifleri


Mevsiminde tüketeceğiniz taze meyveler ile yağsız süper bir yoğurdun yerini hiç bir şey tutamaz.
2 yemek kaşığı granola
3 yemek kaşığı yoğurt
Seçeceğiniz meyveler ile kivi olur çilek olur,ananas greyfurt vs çeşit çeşit tatlılar yapabilirsiniz.
Tarçın ilave edebilirsiniz.Sulandırılmış,karadut şerbeti de bu tatlıların hepsine çok yakışır.
Tariflerin pek çoğunda katkı maddeleri olan şuruplar bulunuyor.Onun yerine doğal pekmez bile sulandırabilirsiniz. Çok değil 2 yemek kaşığı sulandırılmış karadut pekmezi veya şurubu bizler için yeterli olacaktır.
Bir kupa veya bardağa öncelikle 1 kaşık yoğurt ekliyoruz.Arkadan sevdiğimiz meyveleri ilave edip bir yemek kaşığı sulandırdığınız şuruptan ekleyin.Üzerine 1 yemek kaşığı granola.Sonra yine aynı şekilde yoğurt ve meyveler ve granola ekleyin.Şurubun yanında elma kurusu veya çok az fındık parçası ilave edebilirsiniz.Bunu siz dilediğiniz gibi hazırlayabilirsiniz.Afiyet olsun.

8.Düşük kalorili Smoothie Tarifi


Malzemeler
Kullanacağınız bardağın 1/4 ü kadar yağsız süt.
Yarım olgun muz.
1 çorba kaşığı fıstık ezmesi
1 su bardağı taze veya dondurulmuş ahududu yoksa çilek
1/2 bardak kırılmış buz
Malzemelerin tamamını blender yardımıyla karıştırıyoruz.Sıvı bir püre haline gelen içeceğimizi başka meyvelerle de hazırlayabilirsiniz.
Bu smoothie sayesinde hem enerjiniz artacak hem de çok sağlıklı beslenmiş olacaksınız.Toplamda ise 237 kalori alacaksınız.Dilerseniz fıstık ezmesini yarıya düşürebilirsiniz.Afiyet olsun.
237 kalori