Araç çubuğuna atla

Hafızanızın Güçlenmesine Yardımcı Olabilecek Gıdalar

Sağlıklı yemekler yemek fiziğiniz ve zihniniz  için iyidir.Hafızayı güçlendirmeye yardımcı olduğu bilinen belli başlı gıdalar var.Sizler için bu gıdaları derledik.Umarız içlerinde sevdiğiniz gıdalar çoğunluktadır.

1-BALIK

Somon, uskumru ve ton balığı başta olmak üzere bütün  balıklar,  omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Ayrıca özellikle de dokosaheksaenoik asit (DHA),genç erişkinlerde hafızayı güçlendirmeye yardımcı olabilir.Somonu çok tüketmeye çalışın , en besleyici, beyin dostu gıdalardan biridir

2-KOYU YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER

 Yeterli miktarda sebze, özellikle brokoli, lahana ve koyu yapraklı yeşillikler de dahil olmak üzere bu besinler belleği iyileştirmeye yardımcı olabilir.

3-CEVİZ 

Kalp sağlığı üzerinde güzel etkileri olduğu bilinen ceviz, aynı zamanda belleği de geliştirir.

4-KABAK ÇEKİRDEĞİ

Kabak çekirdeği, hafızayı ve düşünme becerisini arttırır.

5-ZERDEÇAL

Zerdeçalın yararlarından çokça bahsetmiştik. Zerdeçal,antioksidan düzeylerini artırmaya ve bağışıklık sisteminizi korumaya yardımcı olurken beyninizin oksijen alımını da geliştirir, sizi uyarır ve bilgileri kaydeder.Güne beyninize iyi gelen yiyeceklerle başlayın!

6-ADAÇAYI

 Adaçayı, belleği geliştirmek ve konsantrasyonu arttırmak için uzun zamandan beri kullanılmaktadır.

7-AVOKADO

Avokado, tüketebileceğiniz en sağlıklı meyvelerden birisidir.Genellikle yüksek yağ içeriği nedeniyle adı kötüye çıkmış olsada, hem K vitamini hem de folik asit içeren avokado, bilişsel işlevi geliştirir.Özellikle bellek ve konsantrasyonun iyileştirilmesine yardımcı olmanın yanı sıra beyindeki kan pıhtısını önlemeye (inmeye karşı koruma) yardımcı olur.

8-GERÇEK SIZMA-ZEYTİNYAĞI

Sızma zeytinyağı,aslında beyin için süper bir besindir.Öğrenme ve hafızayı iyileştirir.

9-AY ÇEKİRDEĞİ

10-HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞI

Hindistan cevizi yağının yardımcı olamadığı şey neredeyse yok gibi.Beyniniz söz konusu olduğunda da faydalarla doludur.

BONUS-EGZERSİZİN ÖNEMİ

Araştırmacılar,düzenli egzersizin bilişsel işlevleri geliştirdiğini, zihinsel yaşlanmayı yavaşlattığını ve bilgiyi daha etkili bir şekilde aklımızda tutmaya yardımcı olduğunu ileri sürüyor.

3 Comments
  1. balık ve yeşillikler süperrr

  2. Hepsi sevdiğim yiyecekler.Teşekkürler

  3. egzersiz yapıp balık tüketin

Leave a reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Logo
Enable registration in settings - general