FOLİK ASİT FAYDALARI NELERDİR?HAMİLELİKTE FOLİK ASİT KULLANIMI
Gebe kalındığında,kişinin beslenme ihtiyacı önemli ölçüde değişir. Hamilelik döneminde yeterli miktarda folik asit almak çok önemlidir. Doğru planlama ve beslenme bilinciyle beraber yiyeceklerden folik asit ihtiyacı kaşılanabilir ancak folik asit kapsülleri bu iş için mükemmeldir.
Folik Asit Nedir?
Folik asit, çözünür B vitaminin ve B9 vitamininin sentetik bir formunun adıdır.
Bu vitaminin doğal formunun ismi folattır.
Besin takviyeleri şeklinde satılmaktadır.Yiyeceklerden de alınabilir.
Gebelikte Neden Folik Asit Gerekir?
Hamileler, günlük folik asit alımlarını yüksek seviyede sağlamalıdır. Çünkü folik asit;
- Plesanta büyümesini hızlandır,
- Düşük yapma riskini azaltabilir,
- Preeklampsiyi (gebelik zehirlenmesi) önleyebilir.
-
Nöral Tüp Defektlerini azaltmaya yardımcı olur.
Düşük
Folat eksikliği ile düşük yapma riski arasında ciddi bir bağ vardır.
Bir fetus düzgün bir şekilde gelişmezse yeterli miktarda da folik asit yoksa,kadının bebeği kaybetmesi olasılığı yüksektir.
Plasenta Büyüme
Plasenta düzgün büyümezse, besin maddelerinin anneden fetüse geçmesini etkileyebilir ve bu da besin eksikliği ve diğer potansiyel problemlerle sonuçlanabilir.
Hamilelik sırasında yeterli miltarda şekilde folik asit alımı, plasentanın doğru oranda gelişmesini sağlayabilir.
Preeklampsi
Hamilelik sırasında yeterli folik asit tüketiyorsanız , preeklampsi yani gebelik zehirlenmesi riskinizi düşürebilirsiniz.
Sıklıkla hipertansiyon semptomları ile karıştırılırken, preeklampsi hem anne hem de bebek için tehlikeli olabilir.
Nöral Tüp Defektleri
Nöral tüp defektleri omuriliği etkileyen, yani sırtın spinal kordu kapatmak için düzgün kapanmadığı zaman oluşan ciddi kusurlardır. Bunlardan en yaygın olanı spina bifida olarak adlandırılır.
Farkındalık?
Birçok hamile kadın folik asitin faydalarından ve bunların hamileler üzerindeki etkilerinden haberdardır.
Besinlerden bu ihtiyacın tam karşılanamayacağı düşünüldüğü için takviyelerle eksik kapatılır.
Ne yazık ki, birçok kadın hamile kalmadan önce de folik asit almanın önemli olduğunu bilmiyor.
Folik asit hangi besinlerde bulunur?
Şalgam,yeşil yapraklı sebzeler(ıspanak gibi),avokado,fındık,ayçekirdeği,marul,mercimek,turunçgiller,kuşkonmaz,kuru fasulye,brokoli,kahvaltılık tahıllı gevrek,tahıl içeren ekmek,domates suyu,bezelye,kümes hayvanları ve yumurta.
Meyve ve Meyve Suları ,Ispanak,Yumurta,Fasulye de yüksek oranda folat bulunur.
Folik asit normal beslenmede ne gibi sağlık yararları sunar?
Sindirim sağlığı sunar.
Karaciğer ve böbrek hastalığından korur.
Erken yaşlanma belirtilerini yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
Stres ve anksiyeteyi ortadan kaldırmaya,sinir sistemini yatıştırmaya yardım eder.
