Ebeveynler için çocuklarının sağlıklı atıştırmalıklar tüketmesi elbette çok önemli.

Aslında çocuklarınızın seveceği çok sayıda kolay ve besleyici yemek tarifi seçeneği var.

Çocukluk çağı obezitesi küresel bir salgındır ve bu sadece ABD ile sınırlı değildir.

Eğer çocuğunuz için hayatta bir şeyler yapmak istiyorsanız,en başta onu sağlıklı ve besleyici yemeklere alıştırın.

Çocuklarınıza değişik alternatif atıştırmalıklar hazırlayabilirsiniz.Çok çeşitli sebze,meyve ve peynirlerle bu güzel dürümleri hazırlayabilir,gün içerisinde ara öğün olarak verebilirsiniz.Parka giderken veya bahçede oynarken bir dürüm onlara mükemmel gelecektir.

1. Çıtır Sebze ve Krem Peynir Sarması

 

 

 

 

Lavaşın üzerine biraz krem ​​peynir sürün ve çocuğunuzun en sevdiği sebzeleri yeşillikleri ekleyin. 

Bu tarifimizde  kırmızı biber, bebek ıspanak, havuç ve salatalık var.

Evinizde olan sebze veya yeşillikleri ilave edebilirsiniz.

2.Tavuklu Havuçlu Sarma-Dürüm

Haşlanmış tavuk,krem peynir,kaşar peyniri ve biraz haşladığınız havuçla mükemmel bir dürüm yapabilirsiniz.Öncelikle krem peyniri sürün üzerine haşlanmış tavuk, doğradığınız havuç ve bir kibrit kutusu büyüklüğünde rendelenmiş kaşar peynirini ekleyin.Her tarifte söylediğimiz gibi  dilerseniz malzemelerde oynamalar yapabilirsiniz.

3.Sebzeli Omletli Sarma-Dürüm.

 

Kahvaltıda sık sık yumurta tüketiyoruz.Bunu öğle yemeğine de taşıyabiliriz.Eğer çocuğunuz kahvaltıda yumurta yemediyse öğlen bu mükemmel omletli dürümden yiyebilir.

Biraz kuru soğanı yağda öldürün ve dilerseniz kapya biberi sevmezse domates ilave edin(çocuğunuzun en sevdiği sebzeleri kullanarak) soteleyin.Sonrada üzerine 1 tane yumurta kırın ve içerisine peynir serpiştirin.Hem besleyici hem lezzetli.

4.Meyveli Ve Labne Peynirli Dürüm-Sarma

 

Labne peyniri veya tam yağlı ev yoğurdunu lavaşa sürüyoruz.Biz tarifte yaban mersini,ahududu ve ananas kullandık.Sizler dilerseniz üzerine mevsim meyvelerinden ne varsa,muz,kivi,çilek vs.koyabilirsiniz.Çocuğunuzun en sevdiği meyveleri birde dürüm yaparak yedirebilirsiniz.Dilerseniz üzerine bir kaşık bal veya organik karadut pekmezi ilave edebilirsiniz

5.Humus ve Salatalık Sarması

 

Humusu lavaşa sürüyoruz ve üzerine salatalık ekliyoruz.Çocuklarımızı humusa alıştırdıktan sonra avokadoya alıştırabilirmek için dilerseniz bir de salatalık yerine avokado deneyebilirsiniz.

6. Muz, Fıstık Ezmesi ve Ballı Sarma-Dürüm

Lavaşa bir kaşık fıstık ezmesini sürün,üzerine bir muzu dilimleyin ve üzerine de bal gezdirin.Bu mükemmel dürümü umarız çocuklarınız sever.

7.Avokadolu ve Meksika Fasulyeli Dürüm Tarifi

Öncelikle olgunlaşmış avokadoyu püre haline getirin. Sonra biraz rendelenmiş peynirle biraz haşlanmış pirinç ekleyin. Üzerine de meksika fasulyesi ekleyin.Biz tarifte pilav kullandık ama  dilerseniz eklemeyebilirsiniz.Eğer tarifi çocuğunuz için değil de vejeteryan birisi için yapacaksanız elbette peynir de koymayabilirsiniz.

Afiyet olsun.