Elbetteki bütün besinlerin kalorileri aynı değildir.
Farklı besinler vücutta farklı metabolizma hızı oluşturur.
Açlığın, hormonlar ve yaktığımız kaloriler üzerinde çok farklı etkileri olabilir.
İşte yapılan pek çok araştırmaya göre;Dünyadaki En Fazla Yağ Yaktıran 20 Gıda
1.Yumurta
Eğer kilo vermeniz gerekiyorsa,tüketebileceğiniz en iyi besinlerin başında tabi ki yumurta bulunuyor.
Yumurta tok tutar.
Yağ yakımını hızlandırmak
30 kilolu kadın üzerinde yapılan bir araştırmada, simit(hamur işi) yerine kahvaltıda yumurta yemenin,daha tok tuttuğu ve sonraki 36 saatte kişilerde daha az yemek yeme eğilimi olduğu gözlemlenmiştir.
Yumurta ayrıca çok faydalı ve inanılmaz besleyicidir.
Diyet döneminde gereken tüm besinleri yumurtadan alabilirsiniz.Bu besin maddelerinin hepsi neredeyse sarısında bulunur.
2.Somon
Dünyadaki En Fazla Yağ Yaktıran 10 Gıda gıda arasında 2. sırada lezzetiyle ün salmış somon var. Deniz ürünlerinde bol miktarda iyot bulunur.Yapılan bazı çalışmalar göstermiştir ki Dünyada insanlar yeterince iyot almıyorlardır.
Somon gibi yağlı balıklar son derecede sağlıklıdır.
Tiroit metabolizmanın iyi çalışmasını sağlar .
Aynı zamanda çok doyurucudur.
Somon balığı, yüksek kaliteli protein ve sağlıklı yağlarla yüklüdür.Ayrıca her türlü besin maddesini içerir..
Çalışmalar dünyadaki çok sayıda insanın ihtiyaç duydukları tüm iyotları almadıklarını göstermektedir.
Somon ayrıca , obezite ve metabolik hastalıkta önemli bir rol oynadığı bilinen inflamasyonu azaltmaya yardımcı olduğu gösterilen Omega-3 yağ asitleri ile de yüklenir.
Uskumru, sardalye,alabalık,ringa balığı ve diğer yağlı balık türleri de mükemmeldir.
2.Yeşil Yapraklı Sebzeler;
Dünyadaki En Fazla Yağ Yaktıran 10 Gıda içiersinde;
Yeşil Yapraklı Sebzeler,pazı, ıspanak,roka,lahana,enginar,pazı, marul, semizotu, taze fasulye, kabak, maydanoz,nane, dereotu, tere,yeşil biber, salatalık, taze yeşil soğan, pırasa, kuşkonmaz,kuzukulağı,brokoli,
Yeşil Yapraklı Sebzeler,diyet için çok faydalıdır ve süper özelliklere sahiptir.
Hem kalorileri hem de karbonhidratları düşüktür,ancak bunun yanında,Yeşil Yapraklı Sebzeler, lifle yüklüdürler.
Yeşil Yapraklı Sebzeler,kalorileri arttırmadan, karnı tok tutmanın en güzel yoludur.Yapılan çok sayıda çalışma,bu sebzelerin daha düşük kalorili olmasından dolayı diyete en uygun gıdalar olduğunu göstermiştir.
Yeşil Yapraklı Sebzeler,her türlü vitamin, mineral ve antioksidan bakımından son derece besleyici ve çok zengindir. Ayrıca yağ yakılmasına yardımcı olduğu bilinen kalsiyum içerirler.
3.Turpgiller
Brokoli, lahana karnabahar ve brüksel lahanası içerir.
Çok tok tutarlar.
Diğer sebzeler gibi, lif açısından da çok yüksektirler.
Çok besleyicidirler ve kanserle mücadele eden maddeleri içerirler.
İyi miktarlarda protein içerirler.
Protein açısından hayvansal gıdalar veya baklagiller kadar yüksek değiller ama pek çok sebzeye göre yüksektirler.
Diyet yapıyorsanız bu sebzeleri mutlaka tüketmelisiniz.Hem besleyici hem de tok tutucu özelliği sayesinde diyete çok uygundur.
4.Tavuk Gögsü ve Dana Eti
Et kilo verdirir, çünkü protein açısından çok besleyicidir.
Protein, yer yüzündeki en doyurucu besindir ve yüksek proteinli bir yemek, günde 80 veya 100 kadar kalori yakmanızı sağlar.
Düşük karbonhidratlı bir diyet yapıyorsanız,o zaman yağlı etleri yemekten çekinmeyebilirsiniz.Ancak eğer orta-yüksek karbonhidratlı bir diyet yapıyorsanız sizler için, yağsız etleri seçmek daha uygun olabilir.
5.Ton balığı
Ton balığı düşük kalorili, yüksek proteinli bir besindir.
Yağsız bir balıktır.
Tuna yani ton balığı, vücut geliştiriciler ve fitnessçılar arasından meşhurdur.Çünkü yüksek proteinlidir.
Sadece suyla yapılmış konserve ton balıkları vardır,bunları seçmeye dikkat edin.Bulamazsanız yağını baya süzmeniz gerekecek.
6. Fasulye ve Baklagiller
Mercimek,fasulye,barbunya,nohut gibi besinler yüksek protein ve lif içerirler.
Ayrıca bazıları dirençli nişasta içerir.
Asıl sorun baklagili her gün hazırlayabilmekte bazılarının zorlanmasıdır.Kolaylıkla hazırlayanlar diyetlerine ekleyerek mükemmel lif kaynağı sayesinde harika beslenebilirler.
7. Light Süzme Peyniri
Süt ürünleri yağ yakmaya yardımcı olduğu bilinen kalsiyum açısından oldukça zengindir.Protein açısından da zengin olan peynir,kişiyi tok tutmaya yardımcı olur.
8.Çorba
Daha önce de belirttiğimiz gibi,düşük enerjili yemekler insanların daha az kalori tüketmesini sağlar.
Düşük enerji yoğunluğuna sahip gıdalar çoğunlukla sebze ve meyve gibi çok fazla su içeren gıdalardır.
Yapılan bazı araştırmalar, katı gıda yerine çorba tüketilmesinin, katı yemekteki gibi aynı besinleri sağladığını ama insanların daha fazla doygunluk hissettiğini göstermiştir.Hemde az kalori alarak.
9. Elma Sirkesi
Elma sirkesi,doğal beslenen kişiler arasında oldukça popülerdir.
Bazıları suyla karıştırarak içerler.Dünyadaki En Fazla Yağ Yaktıran 10 Gıda arasında bu sebeple elma sirkesi de bulunur.
Yapılan bazı çalışmalar, sirkenin kilo kaybı için yararlı olabileceklerini düşündürmektedir .
Elma sirkesi tokluk hissini artırabilir ve günün geri kalanı için 200-275 daha az kalori tüketmenizi sağlayabilir.
10.Acı Biber
Acı biber yemek, kilo verirken çok yararlı olabilir.
Bir çalışma, 1 gram kırmızı biber biberinin yemenin, iştahı azalttığını ve düzenli olarak biber yemeyen kişilerde yağ yakımının arttığını göstermiştir.
Ancak, baharatlı yiyecekler tüketmeye alışkın olan insanlarda etkisi azdır.
