Baş dönmesi çoğumuzun hayatın bir döneminde yaşadığı bir problemdir.Düşük kan basıncı, anemi, kalp kası hastalığı, nörolojik bozukluklar, alerjiler, hipoglisemi (düşük kan şekeri), kulak çınlaması, kulak enfeksiyonları, sıcak çarpması, görme ile ilgili bozukluklar, migren, anksiyete bozuklukları gibi durumların belirtisi olabilir.Ayrıca baş dönmesi aşırı egzersiz (spor),stres,vücudumuzdaki hormonel değişikliklerden ve ilaçların yan etkilerinden ötürü de olabilir.Bazen mide bulantısı,kusmaya neden olabilir.
Eğer baş dönmeniz çok sık değilse,evinizde deneyeceğiniz bazı doğal yöntemlerle bu rahatsızlığınızı azaltmanız mümkün olabilir.Tabiki mutlaka doğru teşhis ve tedavi için doktora görünün.
1) İçme suyu
Baş dönmesi hissedilince 1 bardak su içmeyi deneyin.Uzun süre su içilmemesi veya egzersiz sonrasında ve esnasında vücudun su ihtiyacını giderememesine bağlı baş dönmesi olabilir.Ayrıca biraz bal,çorba,et suyu,meyve suyu ve bitki çayı içmeyi de deneyebilirsiniz.
2)Bir şeyler yiyin
Baş dönmesi, özellikle diyabet hastalarında kan şekeri seviyesinin düşük olması nedeniyle ortaya çıkabilir. Ayrıca, açlık da baş dönmesine neden olabilir.Baş dönmesi olduğunda, bir şeyler yemeye çalışın. Aslında, baş dönmesi eğilimli olmanız durumunda uzun süre aç kalmamak iyi bir fikirdir .
Su içeriği yüksek olan her hangi bir meyve tüketebilirsiniz
Muz yiyebilirsiniz.(Şeker oranı yüksek.).
Bir kase yoğurt ve yanında meyve ile başka iyi bir seçenektir.
Kaju, badem , ceviz veya bir avuç kavrulmuş fındık da işe yarayabilir.
3) Limon
Baş dönmesi için diğer bir mükemmel çözüm limondur. Limondaki C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudun hastalıkla savaşmasına yardım eder. Buna ek olarak, enerji verir.. Vücudunuzun enerjisini ve tazelenmesini hissetmek için limon tüketmeyi ihmal etmeyin.
Yarım limonun suyunu bir bardak suya sıkın. 2 çay kaşığı şeker ilave edin ve karıştırın. Baş dönmesini azaltacaktır.
Başka bir seçenek, bir bardak suya bir çorba kaşığı limon suyu, bir parça karabiber tozu ve tuz ilave etmektir. Günde 3 kez, gerektiğinde için.
4) Zencefil
Zencefil, baş dönmesi ve eşlik eden mide bulantısı için ideal bir çözüm olabilir.Baş dönmesi yoğunluğunu azaltmaya ve beyin ve vücudun diğer bölümlerine kan akışını sağlamaya yardımcı olur.
Baş dönmesinin üstesinden gelebilmek için bir dilim taze zencefil kökü çiğnenebilir.Günde birkaç kez zencefil çayı içmek baş dönmesini önlemeye yardımcı olacaktır.
Başka bir seçenek de doktorunuza danıştıktan sonra zencefil takviyeleri almak olabilir.
5)Derin nefes alın
Derin solunum, baş dönmesi ile başa çıkmanın en iyi yollarından biridir. Beyinin yeterli miktarda oksijen sağlanmasına yardımcı olur ve bu da sinir sistemini rahatlatır.
6) Sağlıklı yemekler yiyin
Sağlıklı,diyet yemekler yemek baş dönmesine neden olan koşulları ortadan kaldırarak baş dönmesini önlemeye veya azaltmaya yardımcı olabilir.
Diyetinize portakal, limon, biber, brokoli, greyfurt ve ıspanak gibi C vitamini açısından zengin yiyecekleri ekleyin. Doktorunuza danıştıktan sonra C vitamini takviyeleri alabilirsiniz..
Ayrıca, yeşil yapraklı sebzeler,muz ve brokoli gibi folik asit bakımından zengin yiyecekleri tüketin.
Kahve, bira ve şarap gibi demir engelleyici içeceklerden kaçının.
Ispanak,badem,hurma gibi demir açısından zengin gıdalar tercih edin.Yine doktorunuza danışarak gerekli görülürse demir takviyesi alabilirsiniz.
7) Bal
Baldaki doğal şeker nedeniyle enerji seviyenizi artırabilir ve baş dönmesini önleyebilirsiniz. Dahası, bal baş dönmesinin ortak nedenlerinden biri olan düşük kan şekerini önleyebilir.
2 çay kaşığı bal ve 2 çay kaşığı doğal elma sirkesini bir bardak soğuk veya sıcak suda karıştırın. Günde 2 kez için.
Alternatif olarak, 1 çorba kaşığı bal ve 1 çorba kaşığı limon suyunu bir bardak ılık suda karıştırın. Baş dönmesi yüzünden acilen rahatlamak için için.
Bir başka seçenek bal ve tarçın tozundan birer tatlı kaşığı karıştırıp birkaç hafta boyunca her sabah 1 kez içmektir.
KÜÇÜK İPUÇLARI
Vücudunuzdaki kan dolaşımını iyileştirmek ve baş dönmesini önlemek için bir takım fiziksel egzersizler yapın.
Sık sık baş dönmesi yaşıyorsanız eğer araba kullanmaktan kaçının.
Yoga,meditasyon sorununuzla başa çıkmakta yardımcı olabilir.
Alkol,sigara ve kafein durumu arttırabileceğinden,kullanmaktan kaçının.
