Zeytinin Faydaları Nelerdir?-Zeytinin Faydaları ve Vitaminleri
Sayısız yararı bulunan zeytini bir de bakimsaglik.com takipçileri için ele aldık.Çok fazla çeşiti bulunan ve kahvaltılarımızın vazgeçilmezi zeytinin işte 8 inanılmaz faydası;
1-Kalp Sağlığını Korur, Güçlendirir.
Kalp hastalığı dünyadaki en yaygın sağlık problemlerinden biridir. Zeytinde, kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olan oleik asit denilen tekli doymamış yağları vardır. Zeytin yağında, bu oleik asidin bulunur ve bu kan basıncını düşürür.
2-Kanseri Önlemeye Destektir.
Kanser tüm dünya için sorundur. Kanser hastalığının yavaşlatılması,engellenmesi için bazı doğal besinlerin etkileri mutlaka vardır.Zeytin,antiflamatuvar ve antioksidandır.Bu nedenle sağlıklı hücreleri,kansere sebep olan serbest radikallere karşı savunur.Elinizden geldiğince antioksidan içeren besinler tüketin.
3-İskelet Yapısına Faydalıdır.
Uygun miktarda zeytin ve zeytin yağı tüketimiyle,kemiklerinizi güçlendirebilirsiniz.Mineral kaybı kemik erimesine neden olur.Zeytin de iyot,potasyum,sodyum,magnezyum,fosfor gibi minerallaer açısından çok zengindir.
4-Enflamasyonu (yangı,iltihaplanma) Azaltır.
Zeytinde bulunan bileşiklerin antioksidan işlevi gördüğünü söylemiştik.Ama bu bileşikler sadece bununla kalmaz,aynı zamanda anti-inflamatuar bileşikler olarak da işlev görür.Bunlar,eklem, kaslardaki ağrıları azaltmaya, yaralanma, tendon acısınına,ağrısına ve buna bağlı olarak vücudun iltihaplanmasına karşı koruyucudur.
Zeytin,günlük lif ihtiyacının yaklaşık olarak % 20’sini karşılayan sağlıklı bir lif kaynağıdır.Yüksek lif içeriği, sindirim sisteminizin düzgün çalışmasını sağlar. Bağırsaklardaki peristaltik hareketi uyarır ve bağırsaktaki hareketi arttırır. Bu, sindirim ve gastrointestinal sağlığınızı korumakla kalmaz, aynı zamanda kilo vermenize de yardımcı olabilir.
5.Alerjilere İyi Gelir.
Öğünlerinize zeytin ekleyerek mevsimsel alerjileri ve spesifik allerijileri azaltabilirsiniz.Bu,zeytinin az bilinen faydalarından biridir.
6-Cildi Güzelleştirir.
Zeytin tüketerek, kırışıklıklar,yaşlanma belirtilerini ve cilt ile ilgili sıkıntıları azaltabilirsiniz..Zeytinyağı,bakır,demir, lif ve E vitamininin açısından zengindir ve bunlar yumuşak ve sağlıklı olmasını sağlar.
7-Dolaşımı Düzenler
Zeytin hem demir açısından çok zengindir.Eksikliğinde anemi ortaya çıkar. Yorgunluk, mide bulantıları, baş ağrısı yapar.
8-Antibakteriyeldir.
Bol miktarda zeytin tüketmek, vücudu, bakteri enfeksiyonlarına karşı korur,savunma sağlar.
